Начните неделю с проверки рабочего места
Доброго времени суток! Впереди новая рабочая неделя. Не забывайте в потоке дел заботиться о своем здоровье. И первый совет — начните с подготовки и проверки своего рабочего места:
- Правильно ли вы сидите?
Спина должна опираться на спинку стула, ноги — стоять на полу или подставке, экран — на уровне глаз. Это снижает нагрузку на позвоночник, шею и запястья. Неправильная поза незаметно, но верно приводит к болям в спине, голове и хронической усталости.
- Достаточно ли света?
Рабочее место должно быть освещено равномерно. Настольная лампа и общий свет лучше, чем один верхний. Избегайте бликов на экране и резких теней. При недостатке света глаза быстрее устают, падает концентрация, появляется сонливость. При избытке или бликах — напряжение и головная боль.
- Есть ли возможность делать перерывы каждые 30–40 минут?
Каждые полчаса вставайте, потягивайтесь, смотрите вдаль или проходите 2–3 минуты. Это снижает риск застоя крови, усталости глаз и мышечных зажимов. Короткие перерывы не снижают продуктивность, а наоборот — сохраняют ясность головы до вечера.
- А что вы делаете, чтобы чувствовать себя бодро в офисе или дома?
Движение - жизнь Что делать если у вас сидячая работа
Файл: Загрузить
Офисная ЙОГА для начинающих
Файл: Загрузить
Зарядка для глаз
Файл: Загрузить
