Алкоголь перед сном Снотворное которое не работает
Стоит ли бокал вина здорового сна? Пятница, напряженная рабочая неделя позади. Впереди два дня отдыха, и у многих возникает желание расслабиться с бокалом вина или бутылочкой пива перед сном, чтобы быстрее уснуть.
Но врачи предостерегают, хотя алкоголь действительно может ускорить засыпание, расплата за такой «снотворный» эффект наступает уже ночью.
Вот что происходит с организмом:
- Нарушение структуры сна. Алкоголь лишает нас самой важной фазы — глубокого сна. В результате мозг не успевает полноценно восстановиться. В итоге, вместо бодрости вы просыпаетесь с чувством усталости и разбитости.
- Ночные пробуждения. Алкоголь обладает мощным мочегонным действием. Это приводит к тому, что сон становится прерывистым, а организм не может пройти все необходимые циклы восстановления.
- Накопительный эффект. Если пить на ночь регулярно, растет риск развития хронической бессонницы, а также серьезных заболеваний (артериальной гипертонии, депрессии и даже деменции).
Использовать алкоголь как снотворное губительно для здоровья. Гораздо эффективнее и безопаснее настроить здоровый режим:
- ложиться спать в одно и то же время;
- снижать уровень стресса в течение дня с помощью физической активности или дыхательных упражнений;
- избегать любых стимуляторов перед сном.
Пусть ваши выходные будут активными, а сон — крепким и здоровым!
Влияние алкоголя на организм человека Предотвращение пристрастия у ребенка
Рубрика: Безопасность / Здоровье
Файл: Загрузить / Загрузить
