Зима без травм Как избежать падений
С наступлением холодов и появлением гололедицы значительно возрастает риск получения травм. Основные причины зимнего травматизма — падения на обледенелых поверхностях, а также активный отдых, связанный со спортивными занятиями в холодный сезон. Последствия таких падений могут быть весьма серьезными: от ушибов и сотрясения до сложных переломов.
Снизить вероятность падения и обезопасить себя помогут несколько простых рекомендаций:
- Выбирайте практичную обувь с противоскользящей подошвой. Идеальный вариант с широким носком, невысоким устойчивым каблуком (до 4 см) и выраженным рельефом протектора. Чем крупнее рисунок подошвы, тем лучше сцепление со скользкой поверхностью.
- Передвигайтесь по улице не торопясь, старайтесь избегать резких движений. Выходите из дома заранее, чтобы иметь возможность идти размеренно, постоянно контролируя путь перед собой.
- Держите корпус слегка наклоненным вперед, шагайте на всю стопу, а ноги в коленях сохраняйте чуть согнутыми и расслабленными.
- Руки должны оставаться свободными — не держите их в карманах и не перегружайте себя большим количеством сумок. Это позволит в критический момент быстро удержать равновесие. Также лучше не носить сумки на длинном ремне через плечо.
- Откажитесь от попыток догнать отъезжающий общественный транспорт — это частая причина опасных падений.
- Если вы понимаете, что падение неизбежно, постарайтесь освободить руки от вещей, особенно от сумок с твердыми предметами внутри.
- Если поскользнулись, по возможности присядьте, чтобы уменьшить высоту падения. Сгруппируйтесь, стараясь не упасть на спину, а в момент соприкосновения с землей смягчите удар перекатом.
В случае получения травмы необходимо как можно скорее обратиться за профессиональной медицинской помощью. Самолечение может усугубить ситуацию.
Поделитесь этой информацией с детьми и родными. Будьте здоровы и берегите себя!
Приложение:
Загрузить
