Упражнения для профилактики тоннельного синдрома

Упражнения для профилактики тоннельного синдрома

У вас когда-нибудь немели пальцы после долгой работы за компьютером? Это может быть туннельный синдром — защемление нерва в запястье. Проверить это легко: сложите ладони, а потом тыльные стороны рук перед грудью. Если уже через минуту вы почувствуете онемение или боль, стоит обратить на это внимание.

Чтобы избежать этой проблемы, правильно организуйте свое рабочее место. Следите за тем, чтобы локоть был согнут под прямым углом, рука от локтя до кисти лежала на столе горизонтально, а запястье не было изогнуто. Хорошим подспорьем станут специальная эргономичная клавиатура и коврик для мыши с мягким валиком.

Если онемение и покалывание в пальцах не проходит больше недели, боль будит по ночам или вы начали ронять предметы, не откладывайте визит к неврологу или ортопеду. Своевременная помощь поможет избежать серьезных последствий и сохранить здоровье ваших рук.

А для профилактики синдрома старайтесь ежедневно выполнять простую гимнастику для запястий. Полезные упражнения в приложении.

Приложение:  Загрузить