Простой тест для ваших костей: Что вам скажет измерение роста

Простой тест для ваших костей: Что вам скажет измерение роста

Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. По данным международной статистики, первичный остеопороз диагностируется в большинстве случаев у женщин в период менопаузы в возрасте старше 50 лет и у мужчин старше 50 лет.

Первый тревожный звоночек – уменьшение роста. Например, если рост человека в молодости был 175 см, а при диспансеризации оказалось, что рост снизился до 171 см – это повод провести комплексное диагностическое исследование. Своевременно назначенная терапия позволяет остановить развитие остеопороза.

Лучшая профилактика заболевания:

1. регулярная умеренная физическая нагрузка (не менее 30–40 минут 3–4 раза в неделю);
2. сбалансированное питание с достаточным количеством кальция (1 000–1 200 мг/сут.) – это молочные продукты, миндаль, брокколи, листовая зелень и витамина D (600–800 МЕ/сут.);
3.  регулярные профилактические осмотры и диспансеризация.

Берегите свои кости, ведь именно они – надежный каркас вашей активной и полноценной жизни!